実はここも重要です。
まず測るタイミングは毎回朝起きてすぐに測るようにしましょう。
体脂肪率に関しては、最近は家庭用でも高性能のものが販売されています。タニタやオムロンは性能も良く、人気がありますね。
市販で売られている体組成計は体重や体脂肪量・率だけでなく基礎代謝量や骨密度など多項目の測定が出来るようになりました。
測定方法はどれも体内に微弱の電流を流し、その電流の流れるスピードなどとパーソナルデータ(身長・体重・性別・年齢など)から測られます。なので、体内の水分量によって数値に変化が生じてしまいます。
このことから、測定時に体内環境に差が生まれにくい起床時に測るようにしましょう。
ちなみに、体組成計のタイプとしては乗るだけではなく、手で測定器を持ちながら乗るタイプのほうが上下から電流を流し、より正確性は上がります。